可用下列方法診斷便秘。一般人一天排泄一次，便有人兩天排泄一次或一天排泄兩次，但只要規律就不算便秘。
便秘時大便有特徵，只要瞭解正常大便，就能知道是否便秘。正常大便呈黃色，有淡酸味，浮在水面，不沾衛生紙。
便秘時有惡臭，呈黑褐色，黏性很強，會黏在衛生紙上。嚴重時像山羊大便，一小粒一小粒的，這就是明顯的便秘。
兩天排便一次，但大便正常時，就不算是便秘。若兩 、三天排便一次，而且有上述症狀，就是便秘。
便秘時，排便很辛苦，排完後就如釋重負。不論便秘與否，只要能排便，就往往會忘記排便時的辛苦。
然而，長年累月如此，就會發生一些嚴重的變化。
對女性而言，便秘會影響美容。例如，肌膚粗糙、青春痘、膿症、容易長蕁麻疹、體臭加重--這些就是便秘，女性不請自來的客人。
不只如此，便秘者還會出現頭痛、肩膀酸痛、失眠、目眩、容易疲倦、倦怠、痙攣等症狀。慢性症狀有肚子發脹、放臭屁、突然腹痛、胸口灼熱、打嗝等。
當事人在習慣這些症狀後往往習以為常。這些症狀固然可怕，但更可怕的是導致成人病--動脈硬化、腦中風、心臟病、肝臟病、腎臟病、還會引發癌症，尤其是大腸癌。
便秘的人常患痔瘡，痔瘡也是大腸癌的導火元素。就算運氣好沒有得病，便秘出會削弱人體的免疫力，使身體到處出問題。損傷腦細胞，加速老化。
現代人有豐富的健康知識，知道選擇膽固醇含量低的食物，卻認為便秘不像膽固醇、血壓、食物中的致癌物質那麼可怕。
然而，便秘的可怕和上述因素不相上下，甚至有過之而無不及。
要努力告誡自己，"絕對不要便秘"。便秘會使食品添加劑和農藥的危害加倍。平時排便正常，就算有致癌物質進入體內，也可迅速排出。所以，預防老化，絕對要避免便秘。 |