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醫藥保健
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中醫養生
資料來源：張景岳中醫藥研究中心
所屬地區：中國大陸
“新陳代謝”、“吐故納新”，這是人體保持健康、不斷更新的基本條件；而勞動與運動，則是保證人體代謝過程的極重要的因素。
中醫理論向來重視勞動與運動對養生的重要意義，而且創造了多種多樣的運動，古稱導引與按鞽。《內經》對能。“盡終其天年”的人，曾重點指出“和於術數”的重要意義。所謂“術數”，據王冰注：“術數者，保生之大倫”，即指各種養生之道，也包括各種鍛煉身體的方法在內。“導引，謂搖筋骨、動支節；按，謂抑按皮肉。”所以，導引為主動運動，以骨胳肌的運動為主，如適當的勞動、行走、古導引式、五禽戲、八段錦、太極拳等；有的還配合呼吸運動，與氣功關係很密切。
流水不腐，戶樞不螻。形氣亦然。形不動則精不流，精不流則氣鬱。華佗更進一步指出：“人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則穀氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞，終不配也”。他模仿禽獸運動的特點，根據古導引法而創造“五禽戲”以鍛煉身體。孫恩邈針對老年的特點提出：“養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳。且流水不腐，戶樞不矗，以其運動故也。”《醫學入門》也說：“終日屹屹端坐，最是生死。人徒知久行久立之傷人，而不知久臥久坐尤傷人也”。所以中醫雖然重視勞動與運動鍛鍊，但是也反對過勞，強調適度，並且要求“持之以恒”。
現代醫學認為二生命在於運動”。運動(包括體力勞動)可以提高身體新陳代謝，使各器官充滿活力，從而推遲各器官的衰老改變。特別是對心血管系統，更是極為有益。老年易患心血管病，年老體衰又不好動。因此，運動就顯得更加重要了。運動不僅能使心肌收縮加強，改善血液迴圈，且能防治心臟和動脈硬化。紐約蒙蒂菲奧里醫院的研究表明，心臟處於緊張狀態時，經常運動的人將勝過不運動的人。
此外，血清膽固醇與尿內排泄的DHA成反比，而運動可使DHA排泄增加，因此對預防動脈粥樣硬化有益。進行適當的體育鍛鍊，可以減輕體重，降低血脂和膽固酵，減少其他促使心臟病危險性增加的因素。不鍛煉本身就是患心臟病的一種危險因素。
適當的運動和勞動還能改善呼吸系統的功能，尤其能改善老年性肺氣腫所致的肺活量減低。肺活量改善，可使全身的含氧量增加；氧氣充足，就可使人的精神飽滿，記憶力增加，工作效率高。
運動對消化系統也有好處，能使胃腸道分泌和蠕動增強，從而促進食欲，改善消化與吸收的過程，並能防止老年人胃腸道功能紊亂，保持大便通暢。
運動對腦力勞動者，緊張的用腦之後，適當的運動可使大腦皮層得到良好的休息，可以解除神經緊張的焦慮，有助於睡眠。
經常鍛鍊還可防止肌肉萎縮，防止老人骨胳的脫鈣和疏鬆，防止關節的增生肥大，並使老人保持輕巧靈活的動作。
所以有人說：“運動是健康的源泉。”中國古人早已認識到這個問題，“養生莫善於習動，“一身動則一身強”。
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