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“四勤三好”防非典
資料來源：張景岳中醫藥研究中心
所屬地區：中國大陸
近段時間，許多媒體相繼報導了預防非典型肺炎的方法，在社會上引起了普遍關注。眼下，儘管取消了“五一”長假，仍有一些早已做好外出觀光旅遊準備的讀者對如何防止“非典”心存疑慮。為此，解放軍302醫院部分傳染病專家為大家準備了一份簡單、易行、有效的防“非典”套餐，歸納起來就是“四勤三好”（勤洗手、勤洗臉、勤飲水、勤通風；口罩戴得好、心態調整好、身體鍛煉好）。專家們認為，大家只要消化吸收掉這份“套餐”，即可有效地預防非典型肺炎的侵襲。
勤洗手
該院專家組組長陳菊梅教授說，洗手可以說是預防病菌傳染的第一道防線，因此，要特別注意手的清潔和消毒。打開水龍頭後，用流動的水沖洗手部，不僅要把手心手背手腕洗淨，指尖、拇指和指甲縫都要徹底清洗。肥皂或洗滌液泡沫要在手上來回搓10～15秒，整個搓揉時間不應少於30秒，最後再用流動的自來水沖涮乾淨。一般情況下，應照此辦法重覆兩到三遍。觸摸過傳染物品的手，至少應照此辦法搓沖五六遍。手洗淨後，一定要用乾淨的個人專用毛巾、手帕或一次性消毒紙巾擦乾雙手，並勤換毛巾。手洗擦乾淨之後、吃東西前，仍要保持手的清潔，注意別再去動這摸那，如拿抹布、搬桌椅、開門窗、掏鑰匙、拉開關、繫腰帶、扣扣子等，從而做到真正潔淨衛生，切斷病菌傳染途徑。
勤洗臉
該院姜素椿教授說，臉部在暴露部位，容易成為病毒寄居的場所。非典型肺炎的病原體主要是通過鼻、咽和眼侵入人體的。加上當前正值春季，氣候多變，鼻子、口腔、眼睛黏膜的免疫力比較弱，病原體極易侵入。通過洗臉，把病毒清洗掉，使鼻、口腔和眼等病菌容易侵入的部位保持潔淨，可大大減少感染的機會。
勤飲水
姜教授說，春季氣候多風乾燥，空氣中粉塵含量高，鼻黏膜容易受損，勤飲水，可以使黏膜保持濕潤，增強抵抗力，有效預防疾病。同時，勤飲水還能保持人體內正常的生態平衡，便於及時排泄體內的廢物，有利於加強機體的抗病能力。
勤通風
該院感染控制科主任莊英傑主任認為，室內要經常通風換氣，以稀釋減少致病的因數。儘管目前非典型肺炎病原尚不完全明確，但非典型肺炎是呼吸道傳染病是明確的，其傳播途徑也確定為通過近距離空氣飛沫傳播。因為空氣流通後，病原菌的濃度稀釋了，感染的可能性就很小。因此，注意工作、生活環境通風換氣是預防非典型肺炎最重要的措施之一，對於使用空調的房間更要注意定時開窗通風。
口罩戴得好
莊英傑主任指出，在空氣中夾雜著大量的灰塵、細菌、病毒和各種有害的氣體等，都有可能隨著人的呼吸進入鼻、咽、氣管和肺部，當人體抵抗力較弱時，可使人致病。戴上了口罩，猶如給呼吸道設置了一道“過濾屏障”，吸入的空氣通過過濾作用，使病毒和細菌不能進入人體。但口罩沒必要出門就戴，在進入醫院看病、探視病人或空氣不流通的地方，建議戴上12層以上的棉紗口罩，使用時注意區分正反面，由於呼吸的潮氣會加大縫隙降低過濾效果，因此，最好保持口罩“四小時一更換、一用一消毒”，家庭實用的消毒方法是將其打濕，裝入不封口的保鮮膜內，用微波爐高火工作2分鐘或者用蒸汽熨斗反覆熨燙十幾次即可。
心態調整好
該院王凝芳教授說，一談到非典型肺炎，多數人就有心理障礙。事實上，對這種病，我們在戰略上要藐視它，在戰術上要重視它。如果整天惶惑不安，如臨大敵，害怕染上，這樣必然使飲食、睡眠受到一定影響，身體的抵抗力自然會下降。我們應正視它的存在，大可不必恐慌，但也不要掉以輕心，滿不在乎，因為它的傳染性極強，對生命健康會帶來一定威脅。只有以健康的、科學的良好心態生活著，我們的免疫系統才會免遭侵襲。
身體鍛煉好
王教授說，非典型肺炎人群普遍易感，因此，除了年老、體弱的人要特別注意防護外，一般人群也須增強體質。尤其眼下正值春天，人體的各個器官、組織、細胞的新陳代謝開始旺盛起來，正是運動鍛煉的大好時機，大家應積極參加體育鍛煉，增強體質，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣，每天散步、慢跑、做操、打拳等。通過鍛煉，促進人體內環境的良性運動，使身體氣血暢通，淤滯疏散，筋骨舒展。加強鍛煉、增強體質是健康生活方式的基礎，也是提高機體自身抗病能力的最有效辦法。在鍛煉的時候，還要注意根據氣候變化，適時增減衣服，避免著涼，同時避開晨霧風沙，合理安排運動量，自我監護身體狀況等，以免對身體造成不利影響。
該院專家同時提醒大家，不要隨意服用預防藥物，濫用藥物有害無益。一旦出現了發熱、咳嗽、頭痛、畏寒、乏力、關節痛、全身酸痛、腹瀉等症狀，應及時到正規醫院就醫、明確診斷治療，千萬不要亂投醫、亂吃藥。
（張偉平、黃顯斌／中國中醫藥報）
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