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首頁 > 專家論壇 > 蘇三稜醫師專欄
發汗排毒非常簡單
資料來源：元氣齋出版社
所屬地區：台灣
通便、利尿為排毒的兩大途徑，但對於因病致腎臟功能不理想，無法以利尿法排毒的，則「發汗」是一個不錯的方法。另外，對於微小的不適、毒素的留存不是很嚴重時，只要讓發汗往往就可以迎刃而解。
中醫認為，發汗可以疏通肌表，消除「衛氣鬱滯」引起的惡寒、發熱、頭痛、身重等症。我國民間用發汗透疹的方法治療小兒麻疹，用發汗怯濕法治療風濕性關節炎，用發汗消腫法治療水腫症等。當代中醫則用發汗法來疏通經絡、促進血液循環，增強全身的代謝功能，而有防病作用。
一般而言，發汗的方法很簡單，大概可以分為運動、熱水浴、飲食和加熱四種。
一、運動發汗法：
在跑步、跳繩、打拳、爬山時，稍微多穿一些衣服，便會產生較大的熱量，很快就會出一身大汗。一般適用於感冒、熱性病症;但病情較重者不宜用此法，以防發生意外。運動前最好喝一～三仟溫開水，以防虛脫。
二、熱水浴發汗法：
泡溫泉、或在家中浴室用溫熱水洗澡，由於水溫較高，容易發汗，適用於感冒、腰酸背痛、風濕性關節炎等病症。這種發汗排毒法較為安全，又可清潔皮膚、抵抗病菌從皮膚侵入。
三、飲食發汗排毒：
在室溫較一口同的環境內，迅速喝一～二碗熱粥或熱食，很快就會引出一身汗。常喝的稀粥有赤豆粥、羊肉粥、雞汁粥等，如在熱粥中加入一些生薑、香蔥、辣椒，則療效更好。這種「粥療」發汗，除了適用於風寒感冒、胃寒腹痛之外，還具有排毒、開胃、養脾的功效。
四、蒙汗排毒：
顧名思義，即多穿些衣服，多蓋些被子，在溫度較高的環境中，能很快地蒙出一身大汗，如再喝上一杯熱開水期效果更佳。一般適用於風寒感冒、周身酸痛等症。
只要汗液排出，毒素也會跟著帶出來，人就會覺得爽利很多。
值得注意的是，不管用那一種發汗排毒法，汗出後一定要趕快用乾毛巾擦淨，尤其發汗後不宜立刻吹涼風或冷氣，以免感冒，得不償失。
摘自《飲食排毒療法／元氣齋出版社》
蘇三稜醫師 編著
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